En réseautage récemment, je parlais de la Zoom Zone à quelqu’un.
(what’s new 🤦)
Je lui décris la structure. Les blocs de travail, séparés par des pauses de sept minutes.
Sa réaction: « Ben voyons! Sept minutes, c’est bien trop court. »
Sur le coup, je n’ai pas su quoi répondre.
Alors je suis allé creuser dans mes notes. Celles qui expliquent pourquoi on fait les choses d’une certaine façon dans la Zoom Zone.
Je suis (re)tombé sur une étude qui regroupait 22 recherches sur les micro-pauses au travail. Plus de 2000 personnes étudiées.
Ce qui était mesuré: l’effet d’une pause de moins de dix minutes.
Ce qui m’a frappé, c’est ce que la pause ne fait pas.
Sur la performance, l’effet est minime.
Pas vraiment mesurable.
Sur l’énergie, sur la fatigue, l’effet est réel.
Autrement dit, les micro-pauses ne te rendent pas plus rapide.
Elles t’évitent de t’épuiser.
Je trouve ça honnête.
La plupart des solopreneur·es que je connais ne prennent pas de pauses. Ou en prennent de mauvaises.
Faire défiler le fil. Vérifier les courriels. Lire les nouvelles.
Ils reviennent à leur tâche aussi fatigués qu’avant. Parfois plus.
Dans les sessions FOCUS, les pauses de sept minutes sont protégées. On bouge. On se lève. On se jase. On s’occupe de notre biologie et on ne touche pas au courriel.
Ce n’est pas la durée qui fait la pause. C’est ce qu’on en fait.
Si t’es curieux·se, voici le lien vers l’étude: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9432722/
Et toi, tes pauses, elles te reposent vraiment ?
À très bientôt dans la Zoom Zone,
—
Jean-Marc
(guide de session et fondateur)
Jean-Marc Lagacé est guide de session et fondateur de La Zoom Zone, une communauté de co-working virtuel pour solopreneurs québécois. Entrepreneur, il creuse la science derrière la performance humaine et l’applique à ses projets, dont Gertrude, une adjointe numérique pour les équipes de vente.